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传奇私服赌场作弊·女性真的比男性更长寿?诺贝尔得主总结6条长寿秘诀

作者:匿名 时间:2020-01-09 10:59:44

传奇私服赌场作弊·女性真的比男性更长寿?诺贝尔得主总结6条长寿秘诀

传奇私服赌场作弊,这个2018,有点悲凉:

著名主持人李咏,

和癌症搏斗了17个月后离世,享年50岁。

摇滚歌手臧天朔,

9月28日因肝癌在北京去世,享年54岁。

著名相声表演艺术家师胜杰先生,

9月28日因病医治无效于哈尔滨去世,享年66岁。

……

太多人的离开又一次为我们敲响警钟:

世上除了生死,都是小事。

没有了健康生命,何谈家庭、事业、生活

一个人最大的成功,就是健康长寿!

在长寿这件事上,的确男女有别。

男女寿命的差异还有可能越来越明显。发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出,这都是基因决定的!

全球最大的百岁老人队列样本研究发现,男女各有11个长寿基因位点,但存在显著差异,男性主要集中在免疫与炎症反应方面,女性则是代谢通路方面。

简单来说,女性对来自外界的微生物,天生拥有优于男性的抵抗能力。当病毒入侵时,女性身体产生抗体的时间要早于男性,抗体活性也高于男性。

男女寿命存在差异的原因远不止基因一种,后天因素的影响也十分重要。受传统文化影响,男性承担着更多的养家糊口重任,工作压力比女性高,因此很多疾病的患病率要高于女性。

不过,男性在寿命方面其实也存在优势,例如男性比女性的大脑大15%~20%,患认知障碍症的风险低于女性;男性骨骼和肌肉比女性强壮,骨质疏松、关节损伤的发病率更低;男性的胆比女性更“坚强”。

男性还需抓抓住养生保健侧重点,才能更好地延年益寿:

1.多关注免疫力。减少滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等破坏免疫力的不良习惯。

2.精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者,需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果,少吃加工食品。

3.学会应对和排解压力,保持足够的休息时间。

针对衰老,诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学教授伊丽莎白·布莱克本指出,处于人体dna末端的端粒长短,可直接反映生命的长度。当端粒缩短时,身体细胞就会老化,进而影响寿命。

每个人的dna末端端粒都会变短,但通过后天努力可以改变其缩短速度,即延缓变老的节奏,进而延长健康寿命。布莱克本提到的后天努力主要包括以下一些方面。

1、调理肠胃

老人不能偏食挑食,应广泛地摄食含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质)的食物,保持肠内菌群平衡,进行肠道养护,减少便秘、腹泻的发生。

2、坚持运动

运动能使体质得到明显的改善,年龄不应成为运动的障碍。老年人应根据自身的体力和体质情况、个人喜好、习惯和需求等合理选择安全的运动方式。

3、充足睡眠

长期以来,人们都认为老年人觉少是正常现象。其实,老年人每天的睡眠时间最好保证在6—8个小时,且睡得香甜、睡的有“深度”至关重要,这样才能保持良好精力和较好的新陈代谢。

4、积极面对压力

通常情况下,乐观外向的人会比消极性格者更长寿。这种性格虽然多源于天生,但后天也可以培养。对老人来说,最关键是有个认识衰老的正确态度。衰老虽不能逆转,但只要积极应对,仍能享受美好生活。

5、优质的家庭关系

布莱克本说,被忽视、被霸凌、被歧视等都会影响端粒长度,且这种作用是长期的。反之,亲密的社群关系会减缓端粒的缩短过程,有益健康。

6、经济无忧

金钱很难买到感情,但它可“买到”长端粒。经济是基础,经济存在重大问题的老人,压力更大,也更易抑郁;反之,身心健康状况都相对更好。

睡眠和肠道是否健康,会直接反映在人的身体及精神状态上,因此,改善好睡眠、调理好肠道,是健康年轻的基础,这样,无论心理还是生理上,才能展现年轻的状态!

然而,人上了年纪,睡眠问题非常常见: 入睡难、多梦、易醒、睡不沉……怎么办?研究发现,人到了35岁后,体内mt的分泌减逐渐减少,而该物质分泌充足,才能保证睡眠质量。一天睡不好、两天睡不好,慢慢地,身体各个器官急剧衰老,人也无精打采。

上了年纪,比较容易出现排便困难、腹泻、肠胃不适等问题,你也可以试试脑白金。它另一功效成分,在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠,优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用,激活体内有益菌的大量增殖,抑制有害菌的生长,促进肠道内菌群的平衡,润肠通便,让身体轻松,年轻态!

改善好睡眠、调理好肠道,睡眠肠道协同作用,身体自然年轻态!

年轻,就是睡得香,精神好;

年轻,就是肠道好,有活力。

每天坚持吃脑白金,

睡眠变沉、做梦少了

肠道通畅,排便畅快

由内而外,散发年轻的状态

这个双十一,为身体年轻态加油!

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